Articolo pubblicato il giorno: 3 Aprile 2020
Dato che le misure restrittive anti Coronavirus sono state prorogate fino al 13 aprile, e che il capo della Protezione Civile Borrelli prevede che dovremo stare in casa anche il primo maggio, è utile ricordare i dieci consigli degli psicologi per vivere al meglio la quarantena:
MANTENERE INALTERATO IL RITMO SONNO-SVEGLIA
Se anche lavorate da casa, o siete momentaneamente in ferie o in cassa integrazione, cercate di andare a dormire e disvegliarvi ai soliti orari.
I GIORNI NON SONO TUTTI UGUALI
Fate in modo che i giorni della settimana non diventino tutti come la domenica, cercate di fare ogni giorno qualcosa di diverso.
PRENDERSI CURA DI SE STESSI
Mettetevi lo smalto, fatevi la barba, fatevi la doccia. Stare a casa non significa trascurarsi, ma volersi bene anche in previsione del ritorno alla normalità.
FARE ATTIVITA’ FISICA
Anche a casa si può, non ci sono scuse. Non è necessario farla tutti i giorni, anzi sarebbe un bel modo per diversificare le giornate.
PRENDERSI DELLO SPAZIO E DEL TEMPO PERSONALI
Nella vita “normale” ci lamentiamo sempre di non avere tempo, questa è l’occasione per prendercelo! Usiamolo per pensare, meditare, pregare, usiamolo per noi stessi.
REALIZZARE PROGETTI NEL CASSETTO
Sempre per la mancanza di tempo, quanti piccoli progetti rimandiamo? Ora abbiamo l’opportunità di iniziare a dipingere, a scrivere, a ricamare, a imparare una nuova lingua, ad approfondire una materia… Internet in questo sarà un nostro alleato grazie ai tanti tutorial e corsi online esistenti.
LIMITARE L’ASCOLTO DEI NOTIZIARI
Informazione sì, panico no! Limitate l’ascolto e la visione dei notiziari e dei programmi di informazione a uno o due al giorno, magari nel tardo pomeriggio quando le notizie sono ormai aggiornate. Evitate, se possibile, di aggiornarvi alla sera, prima di dormire, ciò potrebbe contribuire a disturbare il sonno.
ALIMENTARE I RAPPORTI UMANI
Anche se lontani, mantenete saldi i rapporti che avete con amici e parenti, non lasciate che la distanza li indebolisca.
MANGIARE SANO
Il cibo spesso è consolatorio, soprattutto se ci si trova ad affrontare da soli un periodo come questo. Trovate un modo per consolarmi, ma in modo sano, senza eccedere, ricordandovi sempre che: tutto questo prima o poi finirà!
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